Dicas cientificamente comprovadas para um estudo mais eficiente

Esteja você no ensino médio, um adulto voltando para a faculdade ou alguém que está se preparando para um concurso, equilibrar os estudos com outras responsabilidades pode ser um desafio. Se você está à beira do esgotamento, aqui estão algumas dicas de estudo que são cientificamente comprovadas para que você tenha um estudo mais eficiente.

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Dicas cientificamente comprovadas para um estudo mais eficiente. Fonte da imagem: Pixabay

Descobrindo como ter um estudo mais eficiente

Se você quer se preparar melhor para um concurso público e ter mais chances de conseguir a tão sonhada vaga, precisa ter um estudo mais eficiente e inteligente. Confira adiante algumas dicas.

1. Defina um cronograma

“Ah, vou fazer isso em breve” não é uma estratégia de estudo válida. Em vez disso, você tem que ser intencional sobre o planejamento de sessões de estudo conjunto.

Em seu calendário, marque pedaços de tempo que você pode dedicar aos seus estudos. Você deve agendar algum tempo de estudo todos os dias, mas outros compromissos podem exigir que algumas sessões sejam mais longas que outras.

As aulas mais difíceis exigem mais tempo de estudo. Assim, também, faça aulas que valem vários créditos. Para cada hora de crédito que você está tomando, considere dedicar uma a três horas para estudar a cada semana.

2. Estude no seu próprio ritmo

Você digere o conteúdo rapidamente ou precisa de tempo para deixar o material penetrar? Só você sabe qual ritmo é melhor para você.

Não há ritmo de estudo certo (ou errado). Portanto, não tente igualar a velocidade de outra pessoa.

Em vez disso, por tentativa e erro, encontre o que funciona para você. Apenas lembre-se de que estudar mais devagar exigirá que você dedique mais tempo aos seus trabalhos escolares.

3. Descanse um pouco

A exaustão não ajuda ninguém a dar o seu melhor. Seu corpo precisa de descanso; dormir o suficiente é crucial para a função da memória.

Esta é uma razão pela qual agendar o tempo de estudo é tão importante: reduz a tentação de ficar acordado a noite toda estudando para um grande teste. Em vez disso, você deve dormir sete ou mais horas na noite anterior a um exame.

Limite os cochilos pré-estudo a 15 ou 20 minutos de cada vez. Ao acordar, faça alguns alongamentos ou exercícios leves para preparar seu corpo e cérebro para o trabalho.

4. Silencie seu celular

As interrupções do seu telefone são notórias por quebrar sua concentração. Se você se afastar para verificar uma notificação, terá que reorientar seu cérebro antes de voltar aos estudos.

Considere desligar os sons do telefone ou colocar o dispositivo no modo não perturbe antes de começar. Você também pode baixar aplicativos para bloquear temporariamente seu acesso às mídias sociais.

Se você ainda estiver tentado a verificar seu dispositivo, basta desligá-lo até terminar de estudar.

Leia também: Como montar um cronograma de estudos para passar em concursos?

5. Relaxe

Pesquisas mostram que o estresse torna mais difícil aprender e reter informações.

As ideias para eliminar o estresse incluem:

• Realizando respirações profundas
• Escrevendo uma lista de tarefas que você precisa resolver
• Fazendo exercícios leves
• Tente limpar a cabeça antes de começar a estudar.

6. Lanche com comida para o cérebro

Um estômago roncando pode tirar sua mente dos estudos, então sinta-se à vontade para lanchar enquanto trabalha. Mantenha seus lanches ao alcance do braço, para que você não precise deixar seus livros para encontrar comida.

Alimente sua próxima sessão de estudo com alguns dos seguintes itens:

• Carne magra
• Nozes
• Uvas ou fatias de maçã
• Chocolate amargo

Consuma lanches que irão alimentar seu cérebro e mantê-lo alerta. Evite itens com alto teor de açúcar, gordura e carboidratos processados.

7.Escolha uma técnica de estudo que funcione para você

Ler sem pensar suas anotações ou livros didáticos não é um método eficaz de estudo; não o ajuda a processar as informações. Em vez disso, você deve usar uma estratégia de estudo comprovada que o ajudará a refletir sobre o material e reter as informações.

Estratégia nº 1 – Método SQ3R

Com a abordagem de leitura SQ3R, você aprenderá a pensar criticamente sobre um texto.

São cinco etapas:

• Pesquisa: Percorra o material atribuído. Concentre-se em títulos, palavras em negrito e quaisquer diagramas.
• Pergunta: Faça a si mesmo perguntas relacionadas ao tema.
• Ler: Leia o texto com atenção. À medida que avança, procure respostas para suas perguntas.
• Recite: Diga a si mesmo as respostas para suas perguntas. Escreva notas sobre eles, mesmo.
• Revisão: Revise o material novamente relendo o texto e lendo suas anotações em voz alta.

Estratégia nº 2 – Método PQ4R

O PQ4R é outra estratégia de estudo que pode ajudá-lo a digerir as informações que você lê.

Essa abordagem tem seis etapas:

• Pré-visualização: percorra o material. Leia os títulos, cabeçalhos e outros textos destacados.
• Pergunta: Pense nas perguntas que dizem respeito ao material.
• Leia: Enquanto você trabalha com o material, tente encontrar respostas para suas perguntas.
• Reflita: considere se você tem alguma pergunta não respondida ou novas perguntas.
• Recite: Fale em voz alta sobre as coisas que você acabou de ler.
• Revisão: Examine o material mais uma vez.

Fonte: My Degree Guide

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