Memória como aliada para provas: dicas práticas

Aprender e reter informações é essencial para obter sucesso em qualquer tipo de prova, seja para concursos, vestibulares ou exames acadêmicos. No entanto, muitas vezes pode ser difícil lembrar de tudo o que foi estudado. Felizmente, há algumas dicas de memória que podem ajudar a melhorar o processo de aprendizado e retenção de informações. Mas, primeiramente, vamos compreender melhor como é o funcionamento do cérebro em relação a memória. Se você está se preparando para o vestibular, para o ENEM ou para um concurso, seja fazendo um curso enem gratuito ou pago ou mesmo um curso para concurso, é fundamental desenvolver a memorização como ferramente principal para o sucesso no dia da prova.

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Tipos de memória e sua influência nas provas

1.   Memória de curto prazo

O cérebro é responsável por armazenar e recuperar informações que são essenciais para nossas atividades diárias. Ele faz isso por meio de diferentes tipos de memória, como a de curto, médio e longo prazo. A memória de curto prazo é responsável por manter informações por um curto período de tempo, geralmente até 30 segundos. É usada para lembrar informações que precisamos imediatamente, como um número de telefone que acabamos de ouvir. Essa memória é armazenada em uma área do cérebro chamada córtex pré-frontal.

2.   Memória de médio prazo

A memória de médio prazo é responsável por armazenar informações por um período de tempo maior do que a memória de curto prazo, geralmente de algumas horas até alguns dias. Essa memória é armazenada em uma área do cérebro chamada hipocampo. A memória de médio prazo é importante para lembrar informações como o que aprendemos em uma aula ou uma reunião de negócios.

3.   Memória de longo prazo

A memória de longo prazo é responsável por armazenar informações por um período de tempo muito longo, que pode durar anos ou mesmo décadas. Essa memória é armazenada em diferentes áreas do cérebro, dependendo do tipo de informação que está sendo lembrada. Por exemplo, a memória episódica, que é a memória de eventos específicos em nossas vidas, é armazenada no hipocampo, enquanto a memória semântica, que é a memória de fatos e conceitos, é armazenada em diferentes áreas do córtex cerebral.

Relação entre os diferentes tipos de memória

Para transferir informações da memória de curto prazo para a de longo prazo, o cérebro usa um processo chamado consolidação. Isso envolve a repetição de informações, a associação com informações existentes e a formação de conexões entre as células cerebrais. À medida que as conexões se tornam mais fortes, as informações são transferidas da memória de curto prazo para a de longo prazo. A capacidade do cérebro de consolidar informações pode ser afetada por fatores como o sono, o estresse e a idade.

Dicas práticas para memorização para provas

Agora que já compreendemos melhor sobre os tipos de memória, vamos ver quais são as dicas práticas para desenvolver a memorização e fixar a matéria para as provas. Um dos primeiros passos para melhorar a memória é organizar as informações que você precisa aprender. Isso significa dividir as informações em categorias ou tópicos, criando esquemas, resumos ou mapas mentais. Essa organização ajudará a tornar as informações mais compreensíveis e fáceis de lembrar. Apresentaremos a seguir algumas sugestões úteis para maximizar a memorização, confira.

Utilize a repetição

A repetição é uma técnica eficaz de memorização, especialmente quando se trata de lembrar informações detalhadas, como datas ou fórmulas matemáticas. Tente revisar as informações várias vezes, usando diferentes métodos, como ler em voz alta, escrever, ouvir palestras ou aulas gravadas, entre outros.

Pratique o que você aprendeu

Além de apenas ler ou ouvir as informações, é importante praticar o que você aprendeu. Isso pode ser feito através da resolução de exercícios, provas antigas ou simulados. A prática ajudará a consolidar as informações em sua mente e melhorar a sua capacidade de aplicar essas informações em diferentes contextos. Utilize técnicas de associação

A associação é uma técnica poderosa para ajudar a lembrar informações. Tente associar as informações que você precisa aprender com algo que já está familiarizado, como uma imagem, uma palavra ou uma música. Isso ajudará a criar uma conexão entre as informações e facilitar a lembrança.

Durma o suficiente

O sono é essencial para a memória e o aprendizado. Durante o sono, o cérebro consolida as informações aprendidas durante o dia. Certifique-se de dormir o suficiente para ajudar a melhorar a retenção de informações.

Alimente-se bem

Uma dieta saudável pode ajudar a melhorar a memória e a concentração. Certifique-se de incluir alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais, nozes e sementes em sua dieta. Além disso, beba bastante água para manter-se hidratado e ajudar o cérebro a funcionar de forma eficiente.

Use mnemônicos

Os mnemônicos são técnicas que ajudam a lembrar informações por meio de associações ou acrônimos. Por exemplo, para lembrar a ordem dos planetas, é possível usar a frase Minha vó tem muitas joias, só usa naturalmente. Em que a primeira letra de cada palavra corresponde com a primeira letra do planeta, sendo a seguinte ordem: Mercúrio, Vênus

Terra, Marte, Júpiter, Saturno, Urano, Netuno. Este é só um exemplo, mas você mesmo pode criar diversos mnemônicos próprios que sejam úteis na área de estudos que está focando no momento.

Faça pausas regulares

Ficar sentado estudando por horas pode ser cansativo para o cérebro e prejudicar a memória. Faça pausas regulares a cada hora ou hora e meia para descansar e relaxar. Isso ajudará a reduzir a fadiga mental e melhorar a capacidade de concentração e memorização. De acordo com a Dra. Barbara Oakley, a pausa faz com que o cérebro consiga utilizar o modo difuso de pensamento e não somente o modo focado de pensamento. E é no modo difuso de pensamento que conseguimos ter ideias e insights sobre aquilo que estamos aprendendo.

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