Dicas Incríveis Para Unhas Fracas e Quebradiças

Unhas fracas e quebradiças têm sido um problema persistente em sua vida? Se sim, você não está sozinho. Neste post, vamos explorar não apenas as causas por trás desse problema, mais também uma série de dicas e cuidados para ajudá-lo a conquistar unhas fortes e saudáveis em seu dia a dia.

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Imagem: Reprodução

Causas das unhas fracas e quebradiças

1. Carência nutricional:

• Deficiências de vitaminas e minerais essenciais, como biotina, ferro e zinco, podem impactar negativamente a saúde das unhas. Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode ajudar a fortalecer as unhas desde a raiz.

2. Problemas de saúde subjacentes:

• Condições médicas como hipotireoidismo, psoríase e deficiências imunológicas podem afetar a qualidade das unhas. É importante consultar um médico para investigar possíveis problemas de saúde subjacentes.

3. Trauma físico:

• O uso excessivo de produtos químicos de limpeza, manicures agressivas e o hábito de roer as unhas podem causar danos e fragilidade. Evitar atividades que possam traumatizar as unhas e mantê-las adequadamente cortadas pode ajudar a prevenir danos.

4. Distúrbios psicológicos:

• O estresse crônico e a ansiedade podem desencadear hábitos prejudiciais, como roer as unhas, e impactar a saúde geral das unhas. Gerenciar o estresse por meio de técnicas de relaxamento pode ser benéfico para a saúde das unhas.

Dicas para evitar unhas fracas

1. Mantenha uma dieta equilibrada:

• Priorize alimentos ricos em proteínas, vitaminas (especialmente biotina), ferro e zinco para promover a saúde das unhas. Alimentos como ovos, peixes, nozes, legumes e frutas podem fornecer os nutrientes necessários para unhas saudáveis.

2. Hidrate-se adequadamente:

• A ingestão suficiente de água é fundamental para manter as unhas hidratadas e flexíveis. Beba pelo menos oito copos de água por dia para manter a hidratação adequada.

3. Proteja suas mãos:

• Use luvas ao realizar tarefas domésticas que envolvam produtos químicos agressivos para evitar danos às unhas. Luvas de proteção podem ajudar a proteger as unhas do contato direto com produtos químicos abrasivos.

4. Evite o uso excessivo de produtos químicos:

• Reduza a frequência de manicures com uso de produtos químicos fortes e opte por esmaltes livres de substâncias nocivas. Escolher esmaltes à base de água e removedores de esmalte sem acetona pode ajudar a reduzir a exposição a produtos químicos agressivos.

5. Adote uma rotina de cuidados:

• Mantenha as unhas limpas e secas, evitando o acúmulo de sujeira e umidade, o que pode levar à fragilidade. Use uma escova macia para limpar suavemente sob as unhas e seque bem as mãos após lavar.

6. Use hidratantes específicos:

• Aplique regularmente cremes ou óleos hidratantes nas unhas e cutículas para prevenir ressecamento e quebra. Ingredientes como óleo de coco, aloe vera e vitamina E podem ajudar a nutrir e fortalecer as unhas.

7. Reforce com suplementação:

• Em casos de deficiências nutricionais identificadas, considere a suplementação sob orientação médica. Suplementos de biotina, ferro e zinco podem ajudar a fortalecer as unhas e promover o crescimento saudável e evitar unhas fracas e quebradiças.

8. Pratique o autocuidado mental:

• Gerencie o estresse e a ansiedade por meio de técnicas como meditação, ioga ou hobbies relaxantes. O autocuidado mental é tão importante quanto o cuidado físico para promover a saúde das unhas e do corpo como um todo.

Ao adotar uma abordagem holística para o cuidado das unhas, você não só estará melhorando sua estética, mas também investindo em sua saúde e bem-estar geral. Lembre-se de que as mudanças podem levar tempo, então seja paciente e consistente em seus esforços.

Com o tempo e os cuidados adequados, você poderá desfrutar de unhas fortes, saudáveis e deslumbrantes. Investir tempo e atenção em sua saúde das unhas é um investimento valioso em si mesmo, que certamente renderá benefícios duradouros para o seu bem-estar geral.

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