Dicas de como lidar com a ansiedade e o nervosismo

Se você não consegue lidar com a ansiedade ou nervosismo quando sabe que precisa fazer uma prova ou uma entrevista importante, vamos lhe dar algumas dicas cruciais para conseguir passar por essa barreira sem tantos problemas.

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Entenda o que é ansiedade e nervosismo

Apesar dos termos serem semelhantes, seus conceitos são distintos. Vamos começar falando pela ansiedade e/ou transtornos de ansiedade são um conjunto de doenças psiquiátricas marcadas pela preocupação excessiva ou constante de que algo negativo vai acontecer.

Durante as crises de ansiedade as pessoas não conseguem se ater ao presente e sentem grande tensão, mesmo se não houver motivo aparente. Esse problema pode manifestar-se como sintomas físicos também, como sudorese e arritmia cardíaca.

Entretanto, isso é um transtorno de ansiedade. A ansiedade “comum” diferencia-se pela intensidade dos sintomas e a duração dos mesmos.

Por exemplo, ficar ansioso antes de fazer uma prova, entrevista de emprego ou até mesmo quando vai conhecer alguém é totalmente normal e comum. O sentimento passa logo após passar por essas experiências.

Enquanto que o transtorno de ansiedade não é ‘tão’ simples assim. O nervosismo possui algumas características da ansiedade comum, o nervoso comum diante de uma situação nova ou tensa, mas ao passar por ela, o sentimento e sensações passam.

Benefícios de saber “controlar” a ansiedade ou nervosismo

Ao saber distinguir o que é que você sente e o grau de como está sentindo, você consegue ter algum controle. Os benefícios de se autoconhecer inclui saber demonstrar a dose certa de ansiedade e nervosismo, o que é diferente se você possui algum transtorno.

Focar em si mesmo, buscar conhecer e saber quais são seus limites, bem como analisar o que lhe deixa ansioso permite que você tenha mais inteligência emocional.

Permitir-se passar por uma experiência e deixar os sentimentos irem é um dos benefícios que o autoconhecimento proporciona a todos.

Você consegue melhorar seus feedbacks internos e externos, melhora sua comunicação e permite que você viva da forma que é saudável.

Dicas de como lidar com a ansiedade ou nervosismo

Não há dicas infalíveis, mas aquelas essenciais que vão te permitir chegar até a metade do caminho ao colocá-las em prática. O primeiro passo sempre depende de você, por isso leia as dicas abaixo e coloque-as em prática o mais rápido possível.

• Mude sua visão em relação ao problema;

Ao invés de pensar o quanto aquela entrevista é tão importante, pense em como é incrível o fato de você estar participando e que o fato de ter sido selecionado já significa que você possui as chances à respeito da vaga. Mude a sua atitude em relação ao problema.

• Conheça e respeite suas limitações;

O autoconhecimento é o melhor aliado para que você saiba o que precisa melhorar. Respeitar suas limitações é entender a si mesmo. Algumas coisas é possível fazer e outras nem tanto, mas isso depende apenas de você.

• Respire fundo;

Respirar fundo e calmamente é a dica principal se você estiver muito eufórico. De preferência, até mesmo lave o rosto e respire fundo de olhos fechados para concentrar-se melhor.

• Pense positivo;

Não pense que nada de ruim vai acontecer, mas que as coisas irão apenas acontecer. Não pense que tudo já deu errado, pense positivo e deixe rolar. No caso de uma prova, confie que o que estudou realmente valeu a pena.

• Valorize apenas o que está acontecendo agora;

Não adianta chorar pelo leite derramado, por isso faça o seu melhor no seu presente, o que significa que deve valorizar apenas o que está acontecendo no presente. O passado já passou, o futuro ninguém sabe, por isso viva da melhor forma o presente. Não pense nos fracassos ou erros, por exemplo.

• Identifique o que está lhe deixando ansioso ou nervoso;

Se é o conteúdo da prova ou se é o medo em relação ao trânsito, identificando o problema você consegue resolver de forma eficiente a sua atitude em relação ao problema.

• Pratique alguma atividade para relaxar.

Atividades físicas, ler ou ouvir uma música fará bem algumas horas antes de realizar uma atividade importante para relaxar o corpo e a mente.

Portanto, não fique mais refém do nervosismo ou ansiedade e coloque em prática as dicas para ir bem em qualquer momento de sua vida.

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