Como largar o vício do celular em 6 passos

Você passa o tempo todo vendo notificações do celular? Em jantares e almoços você interage mais com as redes sociais? Entenda que o excesso de tempo gasto durante o uso dos aparelhos causa problemas de dependência tecnológica. Dessa forma, separamos algumas dicas para você largar o vício do celular  em 6 passos e usar a ferramenta de maneira mais saudável!

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Além disso, com a facilidade de interação a internet trouxe mais ansiedade, principalmente, com o acúmulo de informações todos os dias. Por isso, o uso da tecnologia deve ser moderado e você pode controlar esse impulso.

Então, se você não consegue dormir sem celular, ou vive com ele do seu lado o tempo todo, leia o passo a passo até o final para mudar isso!

Comece a medir o tempo gasto nas redes sociais

O primeiro passo é fazer uma mensuração do seu tempo gasto no celular. Assim, através de alguns aplicativos ou mesmo das configurações você tem acesso a essas informações. Com isso, você consegue entender quanto do seu dia você fica usando o aparelho e pode corrigir isso.

Dessa forma, você consegue verificar também quanto tempo seu é consumido nas plataformas sociais. É importante entender que as redes sociais são uma das principais formas de ficar no celular.

Por isso, você verifica quanto tempo fica por lá e como diminuir o tempo, inclusive com alarmes que te impedem de usar passados o tempo estipulado. Então, você consegue ter mais tranquilidade para não ultrapassar os limites.

Tira o celular do mesmo espaço que o seu

Um erro fundamental é testar a sua força de vontade ao colocar o seu celular perto, criando uma tentação. Portanto, deixe o celular fora do seu espaço, principalmente se estiver trabalhando ou estudando.

Assim, você vai conseguir se livrar do vício aos poucos tirando o aparelho da sua vista e do seu cômodo. Logo, dificultando ficar olhando para ele o tempo todo para pegar e usar para se divertir.

Além disso, você deve fugir das desculpas para verificar as notificações, para ver as horas ou outra que use para olhar o celular. Uma ótima dica dada por especialistas para largar o vício do celular é colocar ele pra carregar em outro cômodo.

Mude as cores de celular para preto e branco

Colocar o celular em preto e branco é uma função que vem em todos os aparelhos, de qualquer empresa. Com isso, você tira um pouco a “graça” e o aparelho fica menos atrativo, de acordo com especialistas.

Logo, para acessar o recurso você só precisa entrar nas configurações do aparelho para colocar ele em certos horários dessa cor. Dessa forma, o celular fica menos tentador para visualizar e portanto, mais fácil de evitar, especialmente, em momentos de trabalho.

Use aplicativos e o próprio aparelho para combater o vício

Aplicativos que te impedem de usar o aparelho e conseguem te dar um caminho para largar o vício do celular ajudam muito, principalmente, no início. Então, vale a pena baixar e testar o que mais se adequa usando o celular, até mesmo aplicativos específicos.

Alguns dos principais apps que você pode baixar são:

• Flipd IOS\Android;
• AppBlock IOS\Android;
• Forest IOS\Android.

Eles também te ajudam a monitorar o tempo gasto em cada aplicativo quando estiver com celular ligado e colocar no preto e branco automaticamente. Por isso, vale a pena usar esses recursos para ajudar a usar o celular de maneira saudável.

Além disso, dentro do próprio aparelho existem funções que podem auxiliar a largar o vício do celular. 

Detox digital

Agora, vamos para a verdadeira chance de largar o vício do celular é uma oportunidade de viver melhor a sua vida de verdade. Detox, é conhecido como uma pequena dieta sem algo por um tempo, especialmente, na reeducação alimentar.

Contudo, para parar o excesso do uso do celular você também pode usar essa técnica e conseguir mais qualidade de vida. Além disso, a reeducação da utilização do aparelho é interessante para aprender a usar ele de uma forma melhor.

Porém, é importante destacar que no começo pode ser muito difícil ficar sem o celular, principalmente, por conta da recompensa que ele traz. Com isso, você deve substituir o tempo usando o celular para algo que seja mais saudável.

Dessa forma, diminuindo gradativamente o uso do aparelho, você pode iniciar o detox com 15 minutos por dia e aumentar. Assim, melhorar a qualidade de gasto do seu tempo com hábitos diferentes que não envolvam tecnologia, como:

• Ler um livro;
• Fazer uma caminhada;
• Meditação;
• Reflexão;
• Anotação física.

Se conecte com as pessoas

A maioria das pessoas não consegue se conectar com as pessoas, especialmente, em encontros cara a cara. Um dos principais motivos é o uso do celular como distração, por isso, perdemos oportunidades de se conectar com quem está na nossa frente.

Portanto, uma das dicas fundamentais é aprender a criar essas conexões, principalmente, com pessoas que estão em nosso convívio. Então, ao invés de ficar em casa no celular, tente trocar ideias com as pessoas interagindo com elas.

Esses são os passos para largar o celular o vício do celular! Quer mais dicas para organizar o seu tempo e ser mais produtivo? Clique aqui agora!

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