6 exercícios para aumentar o seu condicionamento físico

As atividades físicas são benefícios completos para a qualidade de vida das pessoas. Principalmente, para pessoas que não tem o costume de realizar exercícios e possuem saúde debilitada. Por isso, trouxemos os principais exercícios para aumentar o seu condicionamento físico através de atividades moderadas. Assim, você vai conseguir ter mais saúde, especialmente, a mental que afeta diariamente nossa rotina. Além disso, o condicionamento físico é capaz de te ajudar em todos os momentos da sua vida.

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Então, se quer ter um aumento da sua capacidade física, melhorar sua qualidade de vida e ter uma rotina mais saudável, fique com a gente até o final do artigo!

Caminhada

Para iniciantes é muito difícil, especialmente, para iniciantes e pessoas que não tem costume de fazer nenhum exercício. Por isso, caminhar é uma ótima possibilidade para começar sua vida fitness. Além disso, é uma atividade que não precisa de tantos recursos para iniciar, sendo necessário apenas um tênis confortável e um espaço para andar.

Vale lembrar que a caminhada é um dos hábitos mais importantes também para a saúde mental. Alguns dos maiores gênios que a nossa sociedade já produziu tinham o costume de andar regularmente.

Com isso, além dos benefícios físicos como melhora do condicionamento, melhora da circulação sanguínea, existem outras vantagens. Logo, algumas das mais interessantes são a melhora da capacidade de concentração, diminuição da ansiedade e também da depressão.

Natação 

Outro dos exercícios para aumentar o seu condicionamento físico é a natação, principalmente, por evitar grandes impactos. Dessa forma, qualquer pessoa que começar essa atividade corre menos riscos de lesão física. Assim, consegue melhorar o físico e diminuir as chances de machucar as articulações e ligamentos.

Além disso, é uma prática indicada, especialmente, para quem está acima do peso e não pode exercer muita pressão no próprio corpo no início. Logo, funciona por ser um exercício que trabalha todo o seu corpo. Atuando diretamente no físico e indiretamente também na saúde mental.

Você pode usar piscinas e também o mar para começar a sua prática. Existem diversas equipes que ajudam as pessoas, mesmo sem saber nadar, por exemplo. Aprendendo com isso a melhorar a sua vida pouco a pouco com a natação.

Aulas de dança

Dançar é uma das formas de exercícios para aumentar o seu condicionamento físico mais atraente para as pessoas. Com isso, é uma opção viável para melhorar sua capacidade física e também se divertir com os passos que fizer. Logo, a escolha é boa porque alinha gostos pessoais a necessidade de atividade física.

Vale lembrar, que existem diversas possibilidades de começar a praticar na sua vida. Sejam elas em academias ou em salões especializados para cada tipo de dança. Outra vantagem é que você pode se incluir na comunidade de determinado estilo e assim, conseguir melhorar sua vida social.

Funcional

Outro exercício muito interessante é com os treinos funcionais que são atividades que usam somente o peso do próprio corpo para as execuções. Assim, mesmo com poucos materiais, através dessa prática você consegue fortalecimento muscular. Logo, é um dos exercícios para aumentar o seu condicionamento físico mais interessantes.

Com isso, você consegue se adaptar mais rapidamente a rotina de treinos e também encaixa com mais facilidade. Gradativamente aumentando a intensidade, principalmente, de acordo com o seu nível de preparação física.

Hidroginástica

Outro exercício que é feito dentro da água e facilita a melhora do condicionamento físico. Por isso, a hidroginástica é tão escolhida, especialmente, entre os iniciantes e quem já está acima do peso. Também utilizando o mesmo argumento da natação, que é o baixo impacto para as articulações e ligamentos.

Aos poucos a pessoa que faz essa prática pelo menos 4 vezes na semana consegue aumentar o condicionamento e melhorar sua qualidade de vida. Além disso, existe o fator social que facilita a introdução num grupo inclusive para outras atividades.

Com isso, esse é um dos melhores exercícios para aumentar o seu condicionamento físico por ser fácil e melhorar a saúde mental também. Principalmente, pela inclusão da pessoa no grupo que faz hidroginástica.

Escadas

Esse é um dos exercícios para aumentar o seu condicionamento físico mais odiados, contudo, é muito produtivo para o condicionamento. Dessa forma, não poderíamos deixar de citar essa atividade que pode ser feita de maneira simples. Especialmente, por não exigir um nível de velocidade para conseguir praticar o exercício.

Por isso, você pode colocar isso na sua vida, parando de evitar as escadas e começando a procurar elas na sua rotina. Assim, ao invés de buscar a escada rolante ou mesmo o elevador, em alguns casos procure subir as escadas.

É interessante notar que nem em todo momento as escadas serão usadas, mas mudar esse hábito é muito importante. Além disso, são pequenos passos que afetam sua vida, positivamente e negativamente. 

Então, esses são os principais exercícios para aumentar o seu condicionamento físico hoje. Quer conhecer mais formas de melhorar seu condicionamento físico? 

Leia também: Exercícios cardiorrespiratórios: benefícios e dicas de atividades!

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