Produtividade sustentável: Entenda mais sobre a nova forma de trabalhar que está melhorando a vida dos brasileiros

Brasil um país que está aprendendo cada vez mais sobre saúde mental dentro do mundo corporativo. Hoje, falamos muito mais sobre as doenças causadas por estresse e ansiedade no trabalho. Contudo, existem estratégias que podem facilitar a cura e a lidar com esses contextos negativos dentro da sua carreira.

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A produtividade sustentável é uma forma de realizar suas tarefas sem que elas acabem trazendo distúrbios e exaustão. Então, mostraremos mais facilidade de executar as tarefas sem que elas atrapalhem sua saúde mental. Ou seja, realizar o seu trabalho sem que isso afete sua saúde mental, sem a necessidade de combustíveis de fora para serem feitos.

A produtividade sustentável, o que é

A produtividade sustentável é uma forma de realizar o trabalho, de maneira que não atrapalhe as outras áreas da sua vida. Especialmente, para trabalhadores que queiram ter mais destaque dentro da sua área profissional.

Quanto maior for a sua responsabilidade dentro da empresa onde você atua, maiores serão os estímulos que afetam sua saúde mental. Por isso, é interessante criar uma rotina, principalmente para evitar o acúmulo de estresse e ansiedade dentro das suas funções.

Ter uma rotina pode facilitar a criação de hábitos positivos para você, com isso, você será capaz de criar mais qualidade na sua vida profissional. Agora, mostraremos alguns desses principais pontos para ter essa produtividade sustentável.

Pausas programadas

Pausas programadas podem ser usadas para evitar uma grande exposição a situações de estresse e realizar outras atividades mais lights. A cada período que se manter trabalhando Você deve tentar criar uma pausa para realizar outras atividades, ou mesmo não fazer nada.

Dentro do trabalho você pode fazer pausas para beber um cafezinho, beber água ou mesmo espairecer a mente. Essas pausas tem o poder de aumentar sua concentração quando estiver em frente a uma tarefa difícil.

Sempre que o material for muito difícil a melhor maneira de realizar é dividir em tarefas menores. Com isso, quando você estiver concentrado no seu trabalho é somente ele que você vai se preocupar.

Faça exercícios

Realizar exercícios físicos tem um alto impacto para a sua energia, dessa forma, também atinge diretamente a sua produtividade. Além disso, é uma forma de combater o estresse e a ansiedade, criando também mais saúde física além da mental.

Portanto é muito importante começar a realizar atividades físicas, mesmo que sejam simples como caminhadas, por exemplo. Interessante tentar realizar essa atividade na parte da manhã, especialmente antes de ir para o trabalho.

Assim, você já consegue soltar hormônios que ajudam a controlar a ansiedade nas atividades que você realizará durante o dia.

Use alguma técnica de concentração

Técnicas de concentração ajudam a ter mais foco em atividades que podem melhorar sua vida e devem ser feitas com maior atenção possível. Logo, é interessante escolher alguma e tentar implementar no seu cotidiano para ter mais produtividade.

Uma das técnicas mais famosas que pode te ajudar a ter mais foco nas atividades que você precisa fazer no trabalho é a pomodoro. Essa técnica utiliza frações de tempo em que você se concentra em somente uma atividade de cada vez.

Com isso, a cada 25 minutos que você tiver de foca, você realiza pausas de cinco minutos em até cinco ciclos. Após esses cinco ciclos você realiza uma pausa maior, de 20 a 30 minutos e reinicia novamente a mesma técnica. 

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