Como o esporte pode afetar o trabalho produtivo

Quando falamos da importância de práticas esportivas, muitas pessoas entendem isso apenas como uma questão estética. Realizar exercícios realmente podem melhorar sua aparência física, contudo, esse não é o principal objetivo. Por isso, vamos te mostrar como o esporte pode afetar o trabalho e a sua produtividade, para te indicar algumas mudanças. Logo, através delas você melhora a qualidade da sua vida pessoal e principalmente profissional. 

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Através de comportamentos que podem ser aprendidos e desenvolvidos por qualquer pessoa. Então, se quer entender como o esporte pode afetar o trabalho e aprender como ser mais produtivo, continue lendo até o final.

Como o esporte pode afetar o trabalho produtivo?

Um estudo revelou o efeito dos exercícios no trabalho. Com isso, através de dois grupos em que um realizava atividades regulares, logo, outro não fazia nada antes de trabalhar. O estudo é da Leeds Metropolitan University e mediu a performance desses profissionais de ambos os grupos. Um dos resultados mais impressionantes da pesquisa foi que os 200 profissionais que tinham acesso à academia dentro ou perto do trabalho, tiveram resultados melhores que os outros.

Além disso, esses profissionais foram testados em dias que foram pra academia e dias que não foram fazer nenhuma atividade física. O resultado também apontou que principalmente a longo prazo, quem ia mais na academia, tinha resultados maiores dos que não frequentavam, especialmente nos dias que realizavam atividade.

Outra pesquisa, agora do No Love Mondays, que é uma plataforma onde profissionais avaliam empresas. Constatou que a maioria declara ser mais feliz em empresas que incentivam a realização de atividades físicas regulares, principalmente antes do trabalho.

Por isso, que o esporte pode afetar o trabalho e torná-lo mais produtivo, através da prática regular você consegue:

• Reduzir estresse;
• Aumentar confiança;
• Melhorar concentração;
• Estimular processo de aprendizado cognitivo;
• Aumentar energia, condicionamento físico e resistência mental.

São muitos os benefícios que as atividades físicas têm na vida de pessoas que querem melhorar sua rotina no trabalho. Com isso, ter mais armas para conquistar maiores espaços na vida profissional. Então, separamos também algumas formas de você começar a implementar uma vida mais regrada e exercícios.

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Comece agora

Começar imediatamente é a melhor maneira de pular a etapa de preguiça e parado, principalmente no início. Se você não tem costume de fazer atividades físicas, é mais comum ter preguiça para iniciar os primeiros passos. Por isso, a primeira dica é iniciar agora com o que possui, você pode fazer uma caminhada para ser a sua porta de entrada no mundo dos exercícios, por exemplo.

O mais importante é iniciar agora mesmo, sem desculpas, com o que tiver em mãos para não perder a oportunidade. O erro mais comum é inventar desculpas e ouvir sua mente nesse momento que quer sua zona de conforto, especialmente, se você não tiver o costume de fazer exercício.

Mantenha regularidade

Outro ponto fundamental para mudar sua rotina e criar uma vida mais saudável é criar regularidade. Afinal, é melhor você realizar atividades constantes, pelo menos 2 ou 3 vezes na semana, do que fazer 7 dias e depois nunca mais ir.

Portanto, evite começar também com todo gás e tenha cuidado para seguir um plano mesmo que seja progressivo. Não adianta correr 10 quilômetros em um dia e não correr durante toda semana. É melhor para sua saúde, especialmente, para se manter motivado e conseguir fazer pelo menos 3 quilômetros por dia quando for correr, por exemplo.

Se conecte com outras pessoas

Muitas pessoas não tem ânimo para realizarem atividade sozinha, porém sempre tem outras pessoas que estão passando pelo mesmo processo. Existem até mesmo pessoas que já praticam atividades regulares, portanto, você pode colar nessas pessoas. Começar a fazer exercícios com outra pessoa pode ser interessante para ter mais apoio, especialmente nos seus primeiros passos.

Então, tente trocar ideias com pessoas que estejam praticando o mesmo exercício que o seu, ou estão no mesmo espaço. Logo, se você está fazendo exercícios sozinho, tente encontrar comunidades nas redes sociais. Principalmente, para pegar dicas de quem já pratica mais tempo que você.

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Tente fazer algo que goste e que seja fácil

Outra dica interessante para começar a fazer atividades mais vezes é tentar fazer algo que goste, como luta, natação ou academia. Contudo, é importante que seja fácil para você acessar e manter indo. Se a academia é muito longe de casa ou do trabalho, dificulta a prática e a criação do hábito, por exemplo.

O mais importante é tentar facilitar as escolhas que te levam para começar a praticar exercícios físicos. Portanto, evite grandes desgastes mentais e vá a lugares próximos ao seu trabalho ou perto de casa para começar.

Tenha metas

Um dos passos fundamentais para criar o hábito de praticar esporte regularmente é ter uma meta definida. Assim, os dias ficam mais fáceis, principalmente, por conta que você vai verificar quando está seguindo o plano ou quando falhou. Além disso, ter um objetivo é mais fácil para te motivar diariamente a seguir o caminho correto.

Por isso, tente anotar o que planeja com os exercícios, sejam eles ganhos físicos ou mesmo metas de treinos. Um exemplo simples, numa corrida, você pode definir metas em quilômetros, logo, pouco a pouco, cumprir o que determina assim que começar a prática.

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