10 benefícios do treino HIIT

O treinamento de alta intensidade intervalado (HIIT) é uma forma de treinamento que envolve períodos curtos de exercício intenso, alternando com períodos de recuperação ativa. Os benefícios do treino HIIT podem ser desfrutados por pessoas de todos os gêneros, idades e nível de condicionamento físico. Continue lendo para saber mais.

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Créditos da imagem: Namu Cursos/Reprodução

Quais são os benefícios do treino HIIT?

Aqui estão 10 benefícios do treino HIIT:

1. Melhora a capacidade cardiovascular: O treino HIIT aumenta a frequência cardíaca e o fluxo de sangue, o que melhora a saúde do coração e a capacidade cardiovascular.
2. Queima calorias: O HIIT é conhecido por ser uma forma eficaz de queimar calorias. Ele pode queimar até dois vezes mais calorias do que outras formas de exercícios de baixa intensidade.
3. Aumenta a resistência muscular: O HIIT envolve exercícios de alta intensidade, o que ajuda a aumentar a resistência muscular e melhorar o desempenho físico.
4. Aumenta a capacidade de queimar gordura: O HIIT aumenta a taxa metabólica e ajuda a queimar gordura, especialmente na região abdominal.
5. Aumenta a flexibilidade: O HIIT envolve movimentos dinâmicos e amplos, o que ajuda a melhorar a flexibilidade e a mobilidade.
6. Melhora a capacidade de concentração: O treino HIIT é um exercício desafiador, o que ajuda a melhorar a capacidade de concentração e aumentar a resistência mental.
7. Pode ser feito em qualquer lugar: O HIIT não requer equipamentos especiais, o que significa que pode ser feito em qualquer lugar, seja em casa, no parque ou na academia.
8. Pode ser adaptado para todos os níveis de condicionamento físico: O HIIT pode ser adaptado para todos os níveis de condicionamento físico, desde iniciantes até atletas avançados.
9. Melhora a qualidade do sono: O HIIT pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, pois pode aumentar a produção de melatonina, um hormônio que regula o sono.
10. Pode ser divertido: O HIIT pode ser divertido e desafiador, o que pode ajudar a manter a motivação e a aderência ao programa de exercícios.

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