Hábitos que ajudam a acordar cedo

Se você tem dificuldade em acordar cedo e isso atrapalha o restante do seu dia, temos ótimas notícias para te ajudar!

Siga-nos no

Ter uma boa manhã e principalmente acordar bem, logo, quando cedo é muito importante para ser produtivo durante o dia. Por isso, iremos mostrar as principais dicas para ter uma ótima parte matutina com hábitos que melhoram todo o seu dia.

Principalmente para quem está voltando a realidade do trabalho presencial e a rotina normal de trabalho. Então, se quer entender como acordar melhor através desses hábitos, continue por aqui!

Use a luz do sol

Antes que existissem os despertadores, a luz solar era a forma mais comum de acordar. Hoje ela também pode te auxiliar a acordar melhor, principalmente se tiver dificuldade em levantar mais cedo.

Usar a luz solar é uma forma de ensinar o seu cérebro que quando for cedo, é o momento de levantar. Com isso, com a prática desse hábito fica mais fácil sair da cama e aproveitar o dia pela manhã

Para isso, é importante deixar a janela aberta, se você puder, ou mesmo usar as cortinas mais claras ou abertas. Contudo, se o local onde você dorme não tiver a visão do sol, é possível usar as luzes do quarto para acordar.

Assim que despertar, tente ligar o maior número possível de luzes para acordar de vez. Isso é um anúncio para o cérebro que está na hora de levantar.

Faça exercícios na parte da manhã

Acordar e realizar atividades físicas é uma ótima maneira de, primeiro, mudar sua rotina e ganhar mais saúde. Segundo, se movimentar e gerar mais energia para sua rotina durante todo o dia.

Por isso, se tiver a oportunidade de levantar e ir correr, fazer alguma atividade externa, tente fazer assim que acordar. Contudo, se não tiver esse tempo, pelo menos faça algumas atividades como meditação, flexão ou polichinelos.

O mais importante é fazer alguma atividade que te faça sair da cama. Inclusive, podem ser poucas repetições no começo, com isso, você vai aumentando de acordo com a sua atividade.

Tire uma soneca pós almoço

Essa é uma boa pedida, principalmente para quem tem essa possibilidade na vida. Tirar um tempo off ou uma cochilada pode ser um ponto fundamental para criar mais energia para aproveitar o dia.

Esse é o momento mais propício para essa atividade, especialmente após o almoço, que é um período onde ficamos menos ativos. Contudo, existe um cuidado para não transformar esse momento em horas de sono

Logo, o ideal é tentar dormir entre 20 a 40 minutos no máximo para não cair no sono profundo. Dessa maneira, repor um pouco da energia para continuar o dia com produtividade.

Beber água

Parece bobo, até mesmo não fazer sentido, porém beber água de manhã é uma forma de potencializar sua energia. Assim que acordamos, normalmente sentimos muita fome e isso pode fazer desandar o seu dia.

A realidade é que ficamos um período muito longo sem beber água, por isso, ficamos desidratados. A sensação de sede, é a mesma sensação de fome, portanto, confundimos as duas.

Então, o ideal é assim acordar beber um copo de água, preferencialmente em jejum para dar uma acordada. A atividade de levantar e beber água também pode ser o suficiente para despertar para um novo dia.

Além disso, é interessante beber água durante o dia para manter o nível de energia alto durante os períodos de trabalho. Tente criar o hábito de se hidratar para continuar ativo na sua rotina.

Existem também outras dicas se você quer se tornar mais produtivo no seu dia. Basta clicar aqui para ter acesso agora mesmo!