Dicas
Dicas de terapeuta para mudar sua vida em 2024
Esses três últimos anos não foram fáceis para as pessoas, principalmente por conta da pandemia que afetou fisicamente e mentalmente a todos nós. Durante a quarentena existiu muito isolamento e ainda estamos tentando sair dessa grave situação com mínimo de saúde mental.
O mundo está mudando novamente e para o próximo ano também devemos mudar, se possível melhorar nossa qualidade de vida. Principalmente para conseguir superar os desafios e desenvolver sua vida e carreira no próximo ano de 2024.
Com todas as doses da vacinação as pessoas estão retornando a sua vida normal e para começar o ano com pé direito ela deixou algumas dicas.
Crie zonas de acolhimentos
Criar zonas seguras de apoio é uma das formas de começar o ano de 2024 com mais segurança. É importante estar perto de quem você ama, principalmente para começar o ano depois de um período tão difícil que vivemos.
Com a quarentena e o isolamento social nos afastam do convívio de pessoas importantes. Por isso, renovar esses laços é fundamental para ter uma zona de segurança que não tenha julgamentos com nossos erros. Além disso, tente ser a zona de acolhimento da sua família e amigos próximos.
“A pessoa que está sofrendo não precisa de julgamentos, ela precisa de acolhimento. Deixe claro para a pessoa que está ao seu lado que ela pode contar com você, e não tente se colocar no lugar dela porque isso é impossível”, diz a especialista.
Carta de despedida do ano
Durante o ano vivemos vários tipos de sentimentos, nos magoamos e magoamos outras pessoas. Irritamos e algumas pessoas nos irritam, faz parte da vida esse processo. Logo, levar isso para o próximo ano pode te fazer mal.
Então, um exercício simples para te ajudar é escrever uma carta para alguém que te magoou esse ano. Escreva tudo o que pensa sem julgamentos, sem precisar de correções, exponha tudo o que tiver vontade.
O próximo passo é ler essa carta em voz alta, como se a pessoa estivesse na sua frente para desabafar tudo o que sente. Por fim, queime ou rasgue a carta para se sentir melhor e sem mágoas para o próximo ano.
Tenha contato com a natureza
Outro problema causado pela pandemia no isolamento foi o afastamento das pessoas com áreas abertas, de natureza. Estar conectado com a natureza garante primeiro mais saúde mental e bem estar.
Além disso, diminui os níveis de estresse e é uma ótima forma de ficar mais calmo e focado para o próximo ano. Começar 2022 na natureza e estar frequentemente visitando algum lugar mais calmo sem muitos barulhos é uma das dicas da terapeuta para iniciar bem o ano.
Outra dica é evitar usar o celular nesses ambientes. Você pode querer tirar uma foto e tá tudo bem, porém evite ficar com o seu celular nesses ambientes. É importante que curta o máximo possível o barulho e a sensação que a natureza traz.
Faça atividades físicas
Se nesse ano foi difícil fazer atividades físicas regulares, comece em 2024 propondo fazer pelo menos 3 vezes na semana exercícios. Práticas regulares fazem você se sentir mais confiante, melhoram o seu corpo e principalmente diminuem o estresse.
Você também pode alinhar as atividades físicas em espaços na natureza e já segue duas práticas positivas ao mesmo tempo. Existem muitas possibilidades para começar mesmo sem nunca ter feito nada de exercícios.
Aplicativos, academia ou mesmo colocar o tênis e caminhar já são boas mudanças para começar o ano novo de uma outra maneira. Se quer mais dicas para mudar de vida e desenvolver sua carreira e sua vida pessoal, continue com a gente!