Dicas
Confira as 5 dicas para ter uma rotina mais produtiva e saudável
Você está exausto de não ter tempo para fazer o que gosta ou apenas não consegue mais decidir o que fará quando chega em casa por conta de tanto cansaço? Então veja como garantir uma rotina mais produtiva e saudável para você.
Quanto mais exaustão menos produtividade
Não há dúvidas de que quanto mais cansado está, menos produtivo fica. Por isso, não tente e não faça diversas atividades ao mesmo tempo, já que cedo ou tarde ficará tão cansado que poderá deixar um detalhe importante passar.
Se o trabalho está cheio de estresse, é importante que ao chegar em casa possa ter alguns momentos de descanso para poder descansar de forma eficaz.
A fórmula mágica pode não existir, mas um conjunto de atitudes benéficas a si mesmo é um ótimo aliado para melhorar a sua performance diante das situações cotidianas.
Afinal, até mesmo para lidar com imprevistos demanda energia, então do que adianta esforçar-se tanto se não conseguir fazer bem feito por conta do esgotamento?
Vale pensar neste detalhe. Analise se está se esforçando tanto que até mesmo esquece coisas pequenas ou o sono tem sido cada vez mais pesado e menos reparador.
Benefícios de ter uma rotina produtiva e saudável
Confira os principais benefícios de ter uma rotina produtiva e saudável sem segredos:
- Menos estresse;
Consegue controlar os níveis de estresse diante de cada cobrança e situação que aparece no cotidiano.
- Desenvolve inteligência emocional;
Você passa a entender que não é preciso e nem deve se descabelar por conta de uma atividade que deu “errado” ou um imprevisto totalmente inesperado. Lidar com as emoções é um remédio eficaz para tudo nesta vida, principalmente no que te afeta.
- Aperfeiçoa os relacionamentos;
Ter tempo com a família, amigos e cônjuges é ideal para qualquer um. Afinal, podem se tornar um ótimo entretenimento e auxílio emocional em momentos difíceis, vale a pena dedicar algum tempo a eles e, é claro, a você mesmo!
- Valoriza o tempo livre;
Saiba separar o tempo para a família com o tempo livre com você mesmo. O tempo livre serve para repor energias e gastar de forma livre, literalmente. Ou seja, pode investir em dormir, colocar a série em dia, escrever alguma coisa ou só ouvir uma música. O importante é valorizar o tempo livre que possui, por mais que seja apenas 10 minutos ou 10 horas seguidas.
- Descansa de forma eficaz.
Dormir bem, ter ao menos 10 minutos de silêncio é benéfico para a sua produtividade. Portanto, não tenha medo de investir bem nisso. Se você trabalha 8 horas por dia, por exemplo, a cada 2 horas faça uma pausa de 15 minutos pelo menos para descansar o corpo e a mente e conseguir retomar às atividades ainda mais produtivo.
Agora que você viu os benefícios de uma rotina produtiva e saudável, veja como fazer isso sem precisar de muitos sacrifícios.
O que fazer para tornar a rotina mais produtiva e saudável
Se você pensa que é uma coisa impossível, então veja como é mais fácil do que imagina:
- Conte com o auxílio de aplicativos gerenciadores de tarefa;
Coloque todas as suas atividades profissionais e pessoais a fim de separá-las de forma adequada. Após essa etapa defina a prioridade e os seus respectivos prazos, delegue-os conforme for necessário.
- Valorize o descanso e dormir bem;
Após sair do trabalho, de fato, saia dele. Não fique pensando nas tarefas de amanhã, no que falta fazer ou demais coisas. Encerre o expediente em sua cabeça a fim de chegar em casa, descansar adequadamente para amanhã estar produtivo o suficiente para as tarefas que faltam.
- Faça um planejamento semanal e mensal;
Para estabelecer algum controle sobre as atividades que serão desempenhadas ao longo da semana. Defina o tempo por quanto tempo irá descansar ao chegar em casa ou aos finais de semana para poder ter um equilíbrio entre o lazer e as obrigações diárias.
- Tenha controle sobre seus gastos;
Quanto mais cansado e ansioso mais propenso está a gastar com coisas desnecessárias e fast food, por isso, descansar fará bem para que evite ter os gastos desnecessários ocasionados pelo estresse e a ansiedade.
- Desenvolva a inteligência emocional;
Saber dizer não é uma das melhores técnicas para conseguir mais qualidade de vida. E, lidar com as situações que não dependem tanto de você é uma delas, desenvolva a inteligência emocional para conseguir cada vez mais uma rotina produtiva e menos estressante.
A inteligência emocional é o fator que demanda mais tempo, por isso, não tenha pressa para conquistá-la. Pratique diariamente para que consiga desenvolver conforme o tempo necessário.
Com essas técnicas e dicas você será capaz de ter uma rotina agradável e produtiva em todos os aspectos.