Como diminuir o estresse do dia a dia

Está comprovado que estresse pode causar diversas doenças físicas além das mentais também. Por isso, aprender como gerenciar e diminuir o estresse do dia a dia é fundamental, principalmente para manter a sua produtividade e cabeça no lugar.

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Então, para te ajudar a lidar com esses problemas que infelizmente são cada vez mais comuns na sociedade em que vivemos. Vamos trazer algumas dicas simples para você entender e especialmente mudar o que te afeta para ter mais qualidade de vida, tanto pessoal quanto profissional. Além disso, aprender essas dicas traz mais resultados positivos e aumenta a sua capacidade mental para desenvolver mais resiliência.

Entenda que a cafeína, álcool e nicotina afetam o seu humor

Essas são as 3 substâncias mais comuns para “fugir” da rotina de trabalho e principalmente desestressar. Por isso, é importante aprender como gerenciar e diminuir o estresse do dia a dia lidando melhor com elas. A cafeína e a nicotina são estimulantes muito poderosos que podem te ajudar a se manter atento, contudo, só funcionam por pouco tempo.

Além disso, com o tempo você sente cada vez menos os efeitos positivos delas, com isso, fica apenas os negativos, como aumento do estresse e ansiedade. Já o álcool é muito usado para relaxar em momentos fora do trabalho, porém pode ser muito perigoso, especialmente quando em grandes quantidades e bebido de maneira regular.

Por isso, é interessante saber o que essas substâncias podem fazer com o seu corpo, principalmente que aumentam o estresse e ansiedade quando o uso frequente. Então, tente moderar o uso de todas elas, inclusive o café, logo, você pode tentar substituir por opções mais saudáveis. Você pode melhorar a sua saúde física também através dessas mudanças, portanto, vale a pena alterar sua rotina para tentar outras opções melhores.

Técnicas de respiração

Uma das maneiras para aprender como gerenciar e diminuir o estresse do dia a dia é através da respiração. O que muitas pessoas não sabem é o poder que a respiração tem em nossas vidas, principalmente em momentos de estresse. Por isso, aprender técnicas de respiração pode ajudar muito a se livrar da ansiedade da rotina de trabalho e pessoal.

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Além disso, pode ser feita em qualquer lugar, em qualquer situação que precise ficar mais tranquilo, é interessante fazer disso um hábito também. Logo, você pode meditar através de vídeos no Youtube, com aplicativos ou mesmo contando cada inspiração e expiração que fizer para ter mais controle da sua ansiedade.

Existem técnicas muito conhecidas como contar até conseguir ficar mais calmo, por exemplo. Com o tempo e prática fica cada vez mais fácil se livrar do estresse e diminuir o ritmo cardíaco para se sentir no controle. Por isso, vale a pena investir um tempo respirando em seu trabalho, muitas vezes, 10 minutos é capaz de transformar o seu dia no trabalho.

Faça exercícios

Algo que muitas pessoas ainda ignoram para entender como gerenciar e diminuir o estresse do dia a dia é a prática de exercícios. Logo, essa é uma maneira que traz qualidade de vida e saúde para mente e corpo também. Portanto, é muito vantajoso para sua vida em todos os aspectos.

Além disso, você pode começar de casa mesmo, com vídeo aulas, ou mesmo começar a caminhar e se possível correr. Existem academias, lutas e outras atividades que você consegue executar para melhorar sua ansiedade, por exemplo. Exercícios ajudam também a controlar a ansiedade e cansaço diário, portanto, você pode iniciar agora mesmo para sentir a diminuição gradativa do estresse e ansiedade causados pela rotina.

Quer mais dicas para aprender como gerenciar e diminuir o estresse do dia a dia, leia outro artigo agora!